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失眠健忘食欲不振反复无常

Insomnia forgetfulness loss of appetite over and over again

 

随着社会的发展,生活节奏也不断加快,很多人都有出现失眠的情况。很多人对失眠的态度就是任其自然
不管不问,饱受失眠折磨却毫不在乎。真是对这些人的健康堪忧。

别让健康变得后知后觉了

 

你是否经常觉得入睡困难;不能熟睡;早醒、醒后无法再入睡;      频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做噩梦;睡过之后精力没有恢复;      发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。容易被惊醒,      有的对声音敏感,有的对灯光敏感。很多失眠的人喜欢胡思乱想。长时间的失眠      会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。失眠会引起人      的疲劳感、不安全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,      它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂。

据世界卫生组织调查,全球约27%的人有睡眠障碍,美国失眠发生率为32%-50%,日本为20%,法国为30%,     中国为38.2%。失眠威胁着人类健康,已引起国际关注。据中国睡眠研究专家近年调查,北京、上海、广州、     天津等城市的成人一年内失眠率平均高达57%,其中最高为68%,最低也有44%。然而,仅有约20%的失眠者,     感觉有病才去医院就诊。这不能不引起我们对失眠问题的重视。

你还在慢慢数羊吗?

研究表明,数羊对治疗失眠不但是没有帮助的,反而会起到反作用。失眠数羊,这是我们生活中治疗失眠的
可以种错误观点。数羊时我们的大脑需要注意力集中,这很明显违背了睡前要放松的原则。而且数羊的时候
你的大脑是要运转的,根本起不到休息的作用。
英国曾做过一个实验,曾将50多名失眠患者分成三组进行对比实验。研究人员分析,第一组失眠患者没有任何
指导,任其自由思维。第二组,失眠患者在入眠前,想一些平和放松的景象,充分的放松,想一些大海、蓝天之
类的东西。让第三组失眠患者采用数羊方法,对比三组实验结果。
最后表明,第二组失眠对象比平常约快20分钟进入睡眠状态,其他两组失眠对象的入睡速度,都要比平常略慢一
些。最终研究人员得出结论,数羊太单调,无助于人们排遣焦虑情绪并安然入睡。因此,数羊对治疗失眠是没有
帮助的。专家进一步指出人们在面对失眠问题时经常会人云亦云,跟风随流,这也是数羊之所以盛传的原因。
因此,我们在治疗失眠时采用数羊法是没有科学依据的。数绵羊治疗失眠其实是不科学的,失眠的人即使数绵羊
到最好要么放弃不数了,要么越数越清醒。所以说,有失眠的朋友们可要换一个方式来缓解失眠了。

睡眠质量影响生活质量

Sleep quality affects quality of life

 

是什么原因是您彻夜难眠呢

What is the reason that you can't sleep at night

 

失眠的魔咒笼罩着家家户户,严重影响生活的质量,工作的健康和身心的发展,了解它的根源
才能从本质上扼杀它。

年龄因素

失眠与年龄密切相关,年龄越大越容易       失眠,老年人入睡时间往往较长,加上       夜尿多,睡眠浅,易醒等原因,因此老       年人失眠的发生率比年轻人要高得多。

环境因素

是引发失眠的最常见原因之一,居住环       境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气       污染或者突然改变睡眠的环境,噪声、       强光的刺激,气温的过冷或者过热,       以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而失眠。

行为因素

不良的生活习惯,如睡前饮茶、       饮咖啡、吸烟等,经常日夜倒班工作,   &nbsnbsp;   以及长期夜间作业,流动性工作如出差       都可以使睡眠规律改变而引发失眠。       此外,生活无规律,入睡无定时,       以及跨时区的时差反应等,均可以引起       体内生物钟节奏的变化而出现失眠。       另外,饮食过饥过饱、       疲劳兴奋等,也可引起失眠。

疾病因素

任何躯体的不适均可导致失眠,       失眠与很多疾病有关,或者说有       不少疾病会引起失眠。失眠往往       是一种表象,其背后常常隐藏着       其他疾病。如神经衰弱、精神分       裂症、情感性疾病、绝经期综合       征、甲状腺功能亢进、肺源性心       脏病、过敏性疾病、中枢神经系       统疾病、高血压病、膀胱炎.

药物和嗜酒因素

药物是引起失眠的另一祸首,       纯粹是由药物引起的,即药源性失眠。       能引起失眠的药物常见的有平喘药、       安定药、利尿药、强心药、降压药、       对胃有刺激的药,以及中枢兴奋药等。       另外,长期服用安眠药,一旦戒断会       有戒断症状。偶尔饮酒可能有帮助睡       眠的作用,但若长期饮酒,就像吃安       眠药一样上瘾,久而久之将影响正常睡眠。

精神因素

精神因素是引起失眠的主要原因。       生活和工作中的各种不愉快事件导致焦       虑、忧愁、过度兴奋、愤怒,持续的精       神创伤导致的悲伤、恐惧等,均可引起       失眠或者加重失眠。多数失眠者因为工       作压力大,过于疲惫和思虑过多而阻碍       良好的睡眠,患者因过分关注自身失眠       问题而不能保证正常的睡眠,有时即使       睡着了也是多梦易醒,出现恶性循环。

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